|
De winter komt er weer aan. Mensen met Fibromyalgie hebben vaak een lager immuunsysteem en zijn dus vatbaarder voor ziektes. Zorg goed voor jezelf! Probeer je immuunsysteem op pijl te houden. Ook kan de winter fibromyalgie symptomen enorm versterken, waardoor fibromyalgie patiënten vaak meer pijn hebben in de winter. Er is dus werk aan de winkel! Trek warme kleren aan Zorg dat je lijf op temperatuur blijft en kleed je warm aan. Als je het koud hebt moet je lichaam nog harder werken om jou op temperatuur te houden, dit kost veel energie. Aangezien we dat weinig hebben moeten we hier bewust mee om gaan. Als je naar buiten gaat, doe dan een sjaal om en zorg voor handschoenen. Als je het koud hebt span je (vaak onbewust) je spieren aan, hierdoor gaan je spieren verkrampen en verzuren. 'Een warme kop chocolademelk met slagroom, heerlijk in die koude winter maanden. Maar goed voor ons lijf? Dacht het niet.’ Slaap voldoende Mensen met Fibromyalgie hebben de helft van de energie vergeleken met een persoon zonder Fibromyalgie. Het is dus belangrijk genoeg te slapen om je lijf de rust te geven die het nodig heeft. Zeker met de kou die er aan komt, want dit vraagt veel van je lijf. Voldoende rust is dus van groot belang, even slapen tussen de middag daar is niets mis mee. 😉 Eet gezond Gezond eten is voor mensen met Fibromyalgie sowieso erg belangrijk en zeker nu met de kou buiten. Ons immuunsysteem is al aan de zwakke kant, dus probeer deze op pijl te houden. Eet voldoende groenten en fruit om voldoende vitaminen binnen te krijgen. Thee in plaats van chocolademelk Een warme kop chocolademelk met slagroom, heerlijk in die koude wintermaanden. Maar goed voor ons lijf? Dacht het niet. Het zit vol met suiker, wat ons lijf alleen maar meer verzuurd. Ga voor een gezonde kop thee! Lekker warm en goed voor je lijf ook nog. Zeker als je kiest voor muntthee, groene thee, witte thee of zuur/base thee. Deze soorten thee helpen om je immuunsysteem te versterken en je lijf te ontzuren. Én het is lekker ook nog.
Geschreven door Nathalie Verberne fibromyalgieblog.nl Reageren is niet langer mogelijk.
|
|